Atempausen – Deine Frauengruppe für Achtsamkeit, Selbstfürsorge und neue Kraft
Wann hast Du das letzte Mal wirklich durchgeatmet?
Nicht nur für einen Moment, sondern so, dass Dein ganzer Körper spürt: Ich darf loslassen.
Wenn Dein Alltag Dich oft fordert, Dich zwischen Verantwortung & Erwartungen verliert und Du kaum noch spürst, wer Du jenseits Deiner Rollen bist – dann ist es Zeit für eine Atempause.
Deine Auszeit, Dein Ort zum Auftanken, zum Austausch und um wieder zu Dir selbst zu finden.
Eine Pause, die Dir wirklich guttut.
Du gibst so viel. Jetzt bist du dran.
Feinfühlig zu sein heißt, tief wahrzunehmen – auch, wenn es laut wird außerhalb. Vielleicht fühlst Du Dich oft müde, leer, überfordert oder suchst Ruhe und Raum, ohne Leistung und Erwartung. Du verdienst es, gehört zu werden.
Zwischen Reizüberflutung, innerem Druck & dem Gefühl, nicht genug Raum für Dich selbst zu haben: Atempausen schenkt Dir genau diesen Raum. Hier darfst Du ankommen – und Dich selbst wiederfinden.
Atempausen ist dieser Ort.
Ein geschützter Raum, nur für Dich, in Gemeinschaft wundervoller Frauen – ohne Erwartungen, ohne Druck. Hier darfst Du einfach sein. Du musst nichts leisten, nichts erklären. Du darfst ankommen, loslassen, durchatmen.
Hier bekommst Du:
- Achtsamkeit, alltagstauglich & wohltuend
- Selbstfürsorge neu lernen und ohne schlechtes Gewissen
- Körperwahrnehmung stärken und spüren, was Du brauchst
- Mentale Entlastung, durch Austausch und Verbindung
- Deinen eigenen Rhythmus leben – inspiriert vom Jahreskreis
Das erwartet dich an einem Abend unter Frauen:
- Ankommen & Einstimmen
Mit Körperübungen lässt du den Alltag hinter dir. Du kommst im Hier & Jetzt an.
- Austausch unter feinfühligen Frauen
Themen, die oft keinen Platz haben: innere Lautstärke, Empfindsamkeit, Grenzen, Ruhebedürfnis.
- Impulse & Rituale
Reflexionen, achtsame Körperübungen, kleine Rituale, die Dich mit Dir verbinden.
- Ein Abend nur für Dich
Ehrlich, wohltuend und ohne Verpflichtungen.
- Inspiration durch den Jahreskreis
Wir verbinden die natürlichen Rhythmen mit deinem inneren Erleben und stärken dein Vertrauen in dich selbst.
Die nächsten Termine
21.11.2025
19.12.2025
22.01.2026
Ein Raum nur für Dich.
Warum Atempausen so wichtig sind
- Um tief durchzuatmen und loszulassen.
In einem sicheren, liebevollen Rahmen darfst du zur Ruhe kommen. Mit Achtsamkeit und achtsamer Körperwahrnehmung findest du zurück zu dir selbst.
- Um dich selbst wieder zu spüren.
Wer bist du tief im Inneren jenseits deiner Rollen? Atempausen schenkt dir den Raum, dich zu erinnern, was dich ausmacht, was dir guttut, was du brauchst.
- Um mit deinem Körper in Verbindung zu kommen.
Dein Körper trägt so viel oft still und über seine Grenzen hinaus. Lass uns ihm gemeinsam zuzuhören, ihn ehren und auf seine Signale achten.
- Um eine Gemeinschaft zu erleben, die stärkt.
Du bist nicht allein. Hier findest du Frauen, die dich verstehen. Gemeinsam entsteht ein Raum, in dem du ehrlich sein darfst, mit allem, was du gerade mitbringst.
- Um deinen eigenen Rhythmus zu leben.
Wie die Natur sich wandelt, so wandeln auch wir uns. Mit Impulsen aus dem Jahreskreis möchte ich mit dir gemeinsam das Gespür für den inneren Rhythmus stärken: Wann ist Zeit für Aktivität und wann für Rückzug und Ruhe?
Gemeinschaft, Entspannung & Selbstfürsorge für feinfühlige Frauen
Atempausen ist für dich, wenn du…
- dich oft sensibel, schnell überreizt oder erschöpft fühlst,
- dir mehr Ruhe und Rückzug wünschst,
- dich nach Verbindung sehnst,
- lernen möchtest, gut für dich zu sorgen,
- dich selbst wieder spüren möchtest, jenseits von Erwartungen und Rollen.
Gönn dir deine Atempause.
Ein Abend nur für dich.
Für mehr Leichtigkeit, Ruhe und Selbstverbundenheit.
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Hallo, ich bin Nina Gerber, geboren 1981 in Köln und aufgewachsen in Hamburg. Für das Modedesign Studium zog es mich nach Berlin. Seit 2012 lebe ich mit meiner Familie, meinem Ehemann und drei wundervollen Jungs, wieder in Hamburg. Im Human Design bin ich eine Generatorin 3/5 mit sakraler Autorität und mein Lebensthema sind die Tore der Liebe. weiterlesen